朝ヨガ教室（江古田・練馬・新宿など都内にて開催）

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・クラス後に江古田でランチ。昨日オープンしたという、house cafe江古田plus。大塚から移転してきたというアットホームなレストラン＆カフェ。前菜、メイン、デザート、ドリンクとゆったり色々楽しめた。お料理も美味しかったけど、デザートの自家製ジェラートが私好みでまた食べに行きたいくらい。スッキリとした甘さで、いくらでも食べられそう(^^) ごちそうさまでした。 #江古田 #ハウスカフェ江古田プラス #自家製ジェラート #housecafe江古田plus #lunch

・昨日も今日も朝ヨガクラスに向かう道は冷え込んでいたけれど、クラスが始まり動き出すと、皆さん上着を脱ぎ出していく。だんだん薄着になっていくのを見て、縮こまってた身体が動き出してるんだなーと嬉しくなる。・クラスが終わって外に出れば、また身体がキュッと縮まるかもしれないけれど、身体の風通しはよくなっているはずだし、動いた分の貯金はちゃんとたまってる。夏は夏なりの、冬は冬なりの身体との向き合い方がある。そして旧暦では、もう立春、東風解凍（はるかぜこおりをとく）。なかなか解けなかった道端の雪も今日の太陽で少しずつ解け始めているのを見ると、旧暦の奥深さをしみじみ感じる。季節は確実に春に向かっているんだなぁ。 #HalemaYoga #江古田 #ヨガ #パークヨガ #ピンチャマユーラアーサナ #どこでもピンチャ #アサナ #インバージョン #肘倒立 #yoga #pincha #parkyoga #pinchaeverywhere #inversionpractice #elbowstand

・この土日は今年初めてのヨガクラスでした。年始から参加してくれた皆様、ありがとうございました(^^) ・今日は帰り道途中にある、ハローオールドタイマーでランチ。春菊と椎茸とベーコンのペペロンチーノ、シュリンプポーボーイ（エビのフライのサンドイッチ）をシェアしていただきました。ここのお店はスタジオから歩いていける距離なので、クラス後によく利用させてもらってます。美味しいランチとお茶でゆっくりできる居心地のいいお店(^^) 今日もごちそうさまでした。 #ハローオールドタイマー #hellooldtimer #江古田 #新桜台 #桜台

・謹賀新年2018 去年から土日両方のクラス開催になり、試行錯誤の一年でもありましたが、沢山の方にご参加頂き、感謝しています。今年もまた色々と変化の多い一年になりそうですが、皆さんと楽しくヨガをしていきたいと思います。本年もどうぞ宜しくお願い致します。・年末年始は夏の日差しが感じられる沖縄でのんびりしています。薄着で外ヨガができる気持ちのいい天気が続いており、寒さで縮まった身体や頭がゆるゆるに...。ゆるみすぎて東京に戻れる気がしない…けど暖かくして帰ります。今週末のクラスに参加される方には、沖縄土産がありますのでお楽しみに〜 #HalemaYoga #ヨガクラス #江古田 #ヨガ #ピンチャ #ビーチヨガ #沖縄 #ピンチャマユーラアーサナ #どこでもピンチャ #海 #アサナ #インバージョン #肘倒立 #yoga #pincha #sea #okinawa #beachyoga #pinchaeverywhere #inversionpractice

・昨日はクラス後に、ヨガについて学ぶワークショップを開催しました。今回は私のクラスに参加したことのある方限定でclosedに行いましたが、常連さんからお久しぶりの方まで参加して頂き、ありがたかったです。予定した2時間ではとてもおさまらず、最後は駆け足の進行になってしまってすみません(´･ω･`) 今回は、ヨガの基本的な話をはじめ、私自身がどういう想いでヨガクラスを行っているのかまで、幅広くお話させて頂きました。今日のお話は、通常のクラスで十分にお伝えできていない所なので、「え、ヨガって人生論にまでつながっちゃうの？」と思われた方もいるかと思います。でも、人生論にまで広がっていくからこそ、インドに世界中から人が集まってきたり、ヨガが世界中で受け入れられているのだと思います。今日のヨガのお話で、皆さんの日々の生活が少しでも楽しく快適なものになってもらえたら嬉しい限りです。今後も様々なテーマでワークショップを行なっていこうと思っているので、またダイレクトメールでお知らせしていきます。さて、今日は今年最後のクラス！今年も一年、どうもありがとうございました(*´-`) #HalemaYoga #ヨガワークショップ #ヨガ

・ after 6months 写真自体は2年くらい前のものだけれども、並べてみたら結構変わってた。左は右に比べて、ウォームアップが足りなかったというのもあるけれど、それでも半年後の右の写真は足の裏がピッタリ頭にくっついて、頭とお尻の距離が縮まっている。鳩のポーズは肩や股関節の柔軟性、胸郭の開き、後屈、、、色んな要素が必要だから、それぞれのパーツを整えた後にやってみるとびっくりするくらい深まる。 #HalemaYoga #江古田 #練馬 #ヨガ #アサナ #鳩のポーズ #パークヨガ #カポタアサナ #yoga #asana #ekapadarajakapotasana #kapotasana #beforeafter

・一年前に受講した産前産後ケアのガスケアプローチについて復習中。ガスケアプローチは、フランス人医師のガスケ先生が考案した呼吸と姿勢からペリネ（骨盤底筋群）をケアするメソッド。産前産後の女性のケアはもちろん、男性の腰痛や鼠径ヘルニア予防にもなる。・この研修は医師、助産師、理学療法士のみが受講できる専門職向けの会だったので、志高い方達との出会いもあり、仕事休んで３日間受講した甲斐がありました。・今年は、とある大学施設で産後ケアクラスを担当させて頂く機会があり、そこで得た経験をもとに来年からも産後ケアにもう一歩踏み込んで関わっていこうと思っている次第です。勉強することが山ほどあるのはありがたいことだなぁ。 #産前産後ケア #ガスケアプローチ #産後ヨガ #理学療法士 #ペリネ

・今日の最低気温は1℃、、、どおりで寒いわけだ。昔のこの写真を見て、パークヨガできる季節がますます待ち遠しくなる。寒いこの季節は体を動かすのが億劫になるけれど、それではますます体はガチガチになっていくばかり。いざ動き出せば汗だくまでいかずとも、体はホカホカしてくる。それより何より、寒い時期に動いた分の貯金が、暖かくなった春夏に思いっきり体を開く鍵になる。今年最後のクラスは、12/23,24。もう今年のクラスも数えるとあとわずか。 #HalemaYoga #江古田 #朝ヨガ #ヨガ #パークヨガ #新宿御苑 #ナタラジャーサナ #踊り子のポーズ #踊るシヴァ神のポーズ #アサナ #yoga #natarajasana #parkyoga #dancerpose

・ヨガマット2枚を並べるのがやっとな広さのダンススタジオで自主練。マット1枚なら十分な広さ。音楽かけて1人でもくもくと練習。両足でぴょんっと踏み切って、この位置で止まる。最初は運試しみたいな感じがするけど、繰り返しやってると、どこで止まるか分かってくる。けど、だからと言って毎回成功する訳でもない。練習するってそういうことなんだな、って実感する瞬間。 #HalemaYoga #ヨガ #朝ヨガ #ハンドスタンド #自主練 #倒立 #アサナ #江古田 #練馬 #フィットネス #鏡越し #yoga #asana #handstand #practice #adhomukhavrksasana ・ ※明日11/12(日)、11/19(日)のクラスはお休みです。お間違えのなきよう・・・

・江古田のスタジオから西へまっすぐ徒歩5分、美味しいパン屋さん「ブーランジェリージャンゴ」に到着。ここのパン屋さんはハード系からソフト系まで、そしてキッシュやサンドイッチなど幅広く揃ってます。中でも私のお気に入りは、大納言というＵ字のパン。大粒の小豆が入ったパンで食べ応え◎ #ブーランジェリージャンゴ #パン #新桜台 #江古田 #練馬 #パン屋 #boulangeriedjango #bread

・毎週土曜日の「はじめての朝ヨガクラス@江古田」では、クラスの最後に瞑想を行います。瞑想はただ座って静かに呼吸をするだけ、誰でもどこでもできるリラックス法です。ただ座って静かに呼吸することが、最初は難しく感じると思いますが、クラスで行う瞑想はガイド（講師のインストラクション）に沿って行うので、初めての人でも取り組みやすいと思います。瞑想もアサナと同じで習得するには練習が必要ですが、一度習得すれば日常生活の中で自分の気持ちやストレスをコントロールできるようになってきます。ぜひ一緒に瞑想してみましょう。 #江古田 #練馬 #ヨガ #はじめてのヨガ #瞑想 #リラックスタイム #セルフコントロール #自制心 #meditation #yoga #mindfulness #HalemaYoga

・ヴィラバドラーサナ。三方向に身体が伸びていく。筋力・柔軟性・バランスの三要素が必要なので、簡単ではないけれど、できるようになると気持ちがいいアサナ。体幹トレーニングにもヒップアップにもなります(^-^) #ヨガ #アサナ #戦士のポーズ3 #ウォーリア3 #ヴィラバドラーサナ #バランス #体幹トレーニング #ヒップアップ #yoga #virabadrasana #asana #balance #HalemaYoga

・最近、朝ヨガactiveクラスに参加している方々の逆転系のポーズが進化してきた。今日は全員三点倒立ができていたし、ピンチャももう少し！というレベルまできてる。もちろん、みんな最初はできなくて、それでも地道に続けて、それぞれのペースで上手くなっている。まさに、継続は力なり。私は自分の練習を通して体得してきたものを自分の身体と言葉で伝えることで（敢えて伝えない時もあるけれど）、みなさんの練習のアシストをしていきたい。引き続き、一緒に楽しくヨガしていきましょう(^-^) #HalemaYoga #江古田 #ヨガ #ピンチャ #パークヨガ #新宿御苑 #ピンチャマユーラアーサナ #どこでもピンチャ #芝生 #アサナ #インバージョン #肘倒立 #肋骨 #yoga #pincha #parkyoga #pinchaeverywhere #inversionpractice #elbowstand

・まちのパーラーで朝ごはん。だいたいいつもトマトとペコリーノのサンドイッチを頼んでしまう。ここのサンドイッチは自分でパンも選べるんだけど、いつもなシンプルなものを選んでいるので、今回はごまパンに。外も中もごまがぎっしり。人気のお店だけど、朝8時すぎなら待たずに入れることが多い。早起きして、美味しい朝ごはん食べて、それだけでもう満足な休日。 #まちのパーラー #小竹向原 #朝ごはん #トマトとペコリーノチーズ #ごまパン #ハニーミルク

・息を吸って、背筋と足先が空に向かって伸びていく。 #HalemaYoga #ヨガ #v字バランス #パークヨガ #アサナ #二の腕 #ソフトマッチョ #背筋ピン #インナーマッスル #yoga #asana #parkyoga #navasana #paripurnanavasana

・ #HalemaYoga 練習を続けた人にしか見えない景色がある。ヨガでもスポーツでも何でもそう。そして、見える景色はどんどん変わるし飽きないから続けられる。このサイクルに入れたら、何かを続けることが苦ではなく、楽しさに変わる。 #ヨガ #ピンチャ #ビーチヨガ #沖縄 #ピンチャマユーラアーサナ #どこでもピンチャ #海 #アサナ #インバージョン #孔雀のポーズ #肘倒立 #yoga #pincha #sea #okinawa #beachyoga #pinchaeverywhere #inversionpractice #elbowstand

・ HalemaYoga@江古田のスタジオは、朝ヨガクラスにぴったりの窓が大きい明るい空間です。 #ヨガスタジオ #朝ヨガ #太陽光 #江古田 #ヨガクラス #HalemaYoga #yoga #yogaclass #morningyoga

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・ #HalemaYoga 外ヨガにとってもいい季節になってきましたね。今年は残念ながら、パークヨガの開催予定はありませんが、またの機会を楽しみにしていてください(^^) 逆立ちしたい人は日曜の朝ヨガactiveクラスへとうぞ〜 #朝ヨガ #ハンドスタンド #パークヨガ #倒立 #アサナ #江古田 #練馬 #yoga #asana #handstand #practice #parkyoga #adhomukhavrksasana

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